• 2019-07-14 12:00:10
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      人们通常认为   ,哪个关节不好   ,多活动活动就好了  。但是   ,笔者认为   ,很流行的用头写“米”字的颈部保健法   ,对颈椎病患者来说有害无益  。

      南京军区福州总医院骨二科周忠副主任医师介绍说  ,颈椎就“橡皮筋”   ,人们玩电脑、写东西  ,低着头  ,一直让它处在疲劳的状态   ,拉太长、绷太紧   ,颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状  。特别是颈椎比较特殊  ,它要是出了问题反而是动得越少越好  。

      “米字操”可缓解颈椎疲劳   ,把颈部局部周围的肌肉起到放松作用  ,健康人或有颈椎疲劳的人   ,经常做做有好处  。但有些颈椎病患者   ,稍稍晃一下脖子都晕   ,再做 “米字操”  ,只会加重病情 。因为   ,人体的颈椎分为7节  ,有一个生理前弧   ,人为地让颈椎晃动到非自然的角度   ,很容易造成颈部损伤  。 同时   ,这类患者椎间盘的 退行性变使颈椎更加脆弱   ,发病期间如果过多地活动   ,会加速颈椎间盘的老化   ,使增生的骨质刺激血管和神经   ,从而加重病情 。

      颈椎最需要的运动就是屈伸  。简单说   ,就是点头和往后仰头  。平时   ,在工作和生活中   ,一个小时活动几分钟    ,坐在椅子上做这个动作 。先低头放松  ,然后伸展   ,再脖子往后仰   ,开胸、仰视  。当然   ,旋转脖子要非常小心   ,动作要轻柔  ,要缓  ,切记不能暴力按摩  。

      此外   ,人们平时不宜让颈椎太累   ,不要躺着看书、躺着看电视   ,以及长时间玩电脑游戏、打麻将   ,远离不良睡姿、睡高枕等陋习 。(吴志)

          

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    标题:颈椎病患者做屈伸动作有助缓解疲劳绿茶的作用

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