1分钟自测你的骨头有多脆?尿多怎么回事

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:兰州养生网

  下列10道题  ,如一题回答结果为“是”  ,即为阳性  ,需提高警惕 ,接受进一步检查。

  1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折?

  2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折?

  3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月?

  4.身高比年轻时低了吗(超过3厘米)?

  5.经常大量饮酒吗?

  6.每天吸烟超过20支吗?

  7.经常患腹泻吗?

  8.女性:是否在45岁之前就绝经了?

  9.女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

  10.男性:是否患阳痿或者缺乏性欲?

  许多老年人错误地以为  ,人老了  ,骨头脆了  ,所以要吃钙片  ,来防治骨质疏松  ,其实不是这么回事。

  误区一:治骨质疏松不辨病因

  骨质疏松主要分为两大类  ,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松  ,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。由某 些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松  ,治疗手段不一样 ,千万不能不加区分 ,一律补钙  ,否则会出现并发 症。

  继发性的骨质疏松  ,如钙营养不良等引起的骨质疏松  ,补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松  ,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗  ,比如绝经期女性可补充雌激素等  ,盲目补钙没什么作用。

  目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松  ,现在能做到的只是预防和减缓。

  误区二:钙补得越多越好

  许多老人误认为 ,钙补得越多  ,吸收得也越多  ,形成的骨骼就越多  ,其实不是这样。通常  ,年龄在60岁以上的老年人  ,每天需要摄入800毫克的钙 ,过量补钙并不能变成骨骼  ,反而会引起并发症  ,危害老人健康。

  钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收  ,进入血液 ,形成血钙(即血液中钙的含量) ,再通过骨代谢  ,把血钙进行钙盐沉积  ,形成骨骼。不是说钙吃得越多  ,形成 的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平  ,过多或过少都不行。过量补钙 ,血液中血钙含量过高  ,可导致高钙血症 ,并会引起并发症  ,如肾结石、血管钙 化等。

  误区三:补钙能治好骨质疏松

  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病  ,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5―10年  ,男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。

  无论是男性还是女性  ,一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量 ,称为峰值骨量。此后  ,就开始骨丢失 ,特别是绝经后的女性  ,在绝经后1―10 年  ,骨量丢失速率明显加快  ,男性不存在快速骨丢失期。由此可见  ,要想老来骨头硬朗  ,就得在35岁之前打好基础。底子厚了  ,到老年才剩得多。所以  ,老年人大 量补钙并不能逆转骨量减少的趋势  ,也不可能治愈骨质疏松。

  食物补钙比药物补钙更安全

  很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样 ,是不可避免的“老年病”。但专家强调  ,这是一个认识误区。骨质疏松可防可治  ,只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀  ,就能减少骨质疏松症  ,预防骨折发生的危险。

  40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测  ,绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨量低于男性  ,加上绝经后雌激素水平下降  ,所以此病在女性中更为多见。

  提起骨质疏松的预防和治疗  ,人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》  ,患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分 ,一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加 ,增加跌倒和骨折风险。因此  ,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。

  因此 ,最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量  ,而且食物补钙比药物补钙更安全  ,不会引起血钙过量。

  专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶 ,多吃奶制品、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次  ,选择健康的生活方式  ,少喝咖啡和可乐  ,不要吸烟 ,这些都会造成骨量丢失。除此以外 ,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法  ,老人们根本没有必要每天服用钙剂。



猜你喜欢

1分钟自测你的骨头有多脆?尿多怎么回事

下列10道题,如一题回答结果为“是”,即为阳性,需提高警惕,接受进一步检查。1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折?2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后

2019-06-15

走路姿势能看出身体毛病|走路|姿势|毛病尿多怎么回事

每个人都有自己习惯的走路步态,但你知道吗,这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究,总结了8种走路步态,可为您提供一些健

2019-06-07

睡觉时流口水预示什么病|口水|中风尿多怎么回事

睡觉时流口水预示什么病生活中,很多人有过一觉醒来枕头被口水浸湿的经历。睡觉流口水原因很多,甚至有可能是疾病导致。睡觉姿势不对。睡觉时流口水,可能是睡

2019-05-10