1分钟自测你的骨头有多脆?尿多怎么回事

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  • 来源:兰州养生网

  下列10道题   ,如一题回答结果为“是”    ,即为阳性   ,需提高警惕  ,接受进一步检查  。

  1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折  ?

  2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折 ?

  3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月  ?

  4.身高比年轻时低了吗(超过3厘米)  ?

  5.经常大量饮酒吗 ?

  6.每天吸烟超过20支吗  ?

  7.经常患腹泻吗  ?

  8.女性:是否在45岁之前就绝经了 ?

  9.女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间) ?

  10.男性:是否患阳痿或者缺乏性欲  ?

  许多老年人错误地以为    ,人老了    ,骨头脆了   ,所以要吃钙片    ,来防治骨质疏松   ,其实不是这么回事  。

  误区一:治骨质疏松不辨病因

  骨质疏松主要分为两大类    ,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松  。女性绝经期后出现的骨质疏松  ,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松  。由某 些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松 。不同类型的骨质疏松   ,治疗手段不一样   ,千万不能不加区分   ,一律补钙   ,否则会出现并发 症 。

  继发性的骨质疏松   ,如钙营养不良等引起的骨质疏松    ,补充钙剂就非常有效 。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗  。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松   ,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗    ,比如绝经期女性可补充雌激素等   ,盲目补钙没什么作用  。

  目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松  ,现在能做到的只是预防和减缓  。

  误区二:钙补得越多越好

  许多老人误认为  ,钙补得越多   ,吸收得也越多   ,形成的骨骼就越多  ,其实不是这样  。通常  ,年龄在60岁以上的老年人   ,每天需要摄入800毫克的钙   ,过量补钙并不能变成骨骼   ,反而会引起并发症   ,危害老人健康  。

  钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收   ,进入血液   ,形成血钙(即血液中钙的含量)   ,再通过骨代谢    ,把血钙进行钙盐沉积   ,形成骨骼  。不是说钙吃得越多   ,形成 的骨骼就越多 。血液中钙的含量必须保持在一定水平  ,过多或过少都不行 。过量补钙   ,血液中血钙含量过高   ,可导致高钙血症   ,并会引起并发症   ,如肾结石、血管钙 化等  。

  误区三:补钙能治好骨质疏松

  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病   ,是人体衰老的表现  。女性在绝经以后5―10年   ,男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松  。

  无论是男性还是女性   ,一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量   ,称为峰值骨量 。此后   ,就开始骨丢失   ,特别是绝经后的女性  ,在绝经后1―10 年    ,骨量丢失速率明显加快   ,男性不存在快速骨丢失期 。由此可见   ,要想老来骨头硬朗   ,就得在35岁之前打好基础  。底子厚了  ,到老年才剩得多 。所以   ,老年人大 量补钙并不能逆转骨量减少的趋势   ,也不可能治愈骨质疏松 。

  食物补钙比药物补钙更安全

  很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样   ,是不可避免的“老年病” 。但专家强调  ,这是一个认识误区 。骨质疏松可防可治   ,只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀  ,就能减少骨质疏松症   ,预防骨折发生的危险  。

  40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测   ,绝经后的妇女更应该重视此项检查  。因为女性达到的峰值骨量低于男性   ,加上绝经后雌激素水平下降   ,所以此病在女性中更为多见 。

  提起骨质疏松的预防和治疗   ,人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等  。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》   ,患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D 。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分   ,一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加  ,增加跌倒和骨折风险  。因此   ,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施  。

  因此   ,最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量  ,而且食物补钙比药物补钙更安全   ,不会引起血钙过量  。

  专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶   ,多吃奶制品、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物  。其次   ,选择健康的生活方式   ,少喝咖啡和可乐  ,不要吸烟   ,这些都会造成骨量丢失  。除此以外   ,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用  。这些都是安全的补钙方法    ,老人们根本没有必要每天服用钙剂 。

    

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