• 2019-10-13 01:44:39
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  •   肩周炎好发于50岁左右的中老年人  ,近年来  ,年轻人患肩周炎也常见。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。因此  ,在日常生活中  ,要注意保护患肩 ,注意防寒、防潮湿  ,避免外伤 ,侧卧时注意患肩在上  ,每天坚持肩关节锻炼活动。例如以肩关节为中心  ,做患肢划圈活动  ,可起到明显的预防及治疗效果。

      肩关节周围炎应着眼于预防  ,要点有三:首先是每天坚持做引体向上锻炼。其二是睡眠的姿势避免固定一侧侧卧 ,一侧肩部受压。其三是防止肩关节劳损受寒。

      肩关节周围炎常用调护方法有:

      1.理筋手法 ,如拍击法  ,术者手指伸直并拢 ,以指间关节和指腹击于患处  ,先拍肩三点(肩前、外、后部痛点) ,后拍肩三区(肩前区为上胸外侧与肩前侧  ,肩外区为肩臂外侧  ,肩后区为肩胛骨外侧缘与肩后侧) ,拍至皮肤略有红色为度。每天治疗1次 ,连续3~5次。

      2.针灸疗法 ,可取阿是穴、天宗、肩贞、肩髃、肩髎、条口穴  ,用平针后加灸 ,每日1次 ,10次为1个疗程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位 ,有酸、麻、胀等感觉 ,持续5~10分钟。

      3.拔火罐疗法 ,选择肌肉附着点 ,或肱二头肌长、短肌等处的常见痛点 ,先用三棱针点刺出血  ,再上火罐。

      4.封闭疗法  ,多选择肩袖、肱二头肌长短肌腱和喙肱间隙等部位进行封闭。

      5.练功疗法是肩周炎最主要和最有效的治疗手段  ,可采用单手爬墙、手拉滑车、身后拉手等方法进行。(邓博)

    

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    标题:预防肩周炎三要点:每天坚持做引体向上鼻息肉的症状

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