活到百岁三大秘诀 不可不知|长寿|素食|散步喝酒前吃什么解酒

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  • 来源:兰州养生网
活到百岁三大要素

  基本吃素

  膳食是健康的物质基础 ,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等  ,这些物质对 机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效  ,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物  ,有益健康。

  吃素为主  ,并不是膳食结构简单化 ,更应注意食物的多样化。主食除米面  ,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次  ,每天保证一个蛋、一瓶奶  ,也可适量吃些肉类  ,首选水产品鱼肉 ,以保持营养均衡。

  每天散步

  运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖  ,不吃想动白日梦  ,胡吃乱动最伤身  ,善吃会动才健康。

  人类的进化起始于直立行走 ,行走是一种摆幅运动  ,全身肌肉协调工作  ,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏  ,而中国也有俗话:人老先老 腿  ,病从腿上来。在现代社会 ,双腿的功能日益退化  ,因此要加强双腿的活动  ,简单易行、老少皆宜的当推散步  ,时间可长可短  ,速度可快可慢  ,一人独走 ,可东张 西望胡思乱想  ,多人共行  ,能聊天谈心沟通交流 ,调节情绪  ,放松身心  ,十分有利健康。

  保持糊涂

  心态是健康的精神支持  ,养生贵在养心 ,养成一颗平常心。人生苦短  ,事难求全  ,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意  ,我们凡人更何必自己与自己较真。

  追名逐利太累  ,斤斤计较太烦  ,患得患失太苦  ,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己  ,烦恼是用自己的过失折磨自己  ,后悔是用无奈的往事摧残 自己 ,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降  ,疾病乘虚而入  ,严重危害健康。地球照转 ,日子照过  ,遇事糊涂些  ,世事看淡些  ,开开 心心每一天  ,快快乐乐每一时  ,不枉人世走一场。

  (摘自《香港商报》)



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