腰疼腿麻?每天只需一个动作,坚持十天轻松根除多年腰间盘突出!

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原标题:腰疼腿麻?每天只需一个动作,坚持十天轻松根除多年腰间盘突出!

原标题:腰疼腿麻?每天只需一个动作,坚持十天轻松根除多年腰间盘突出!

腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一。现在这个病越来越多,有一句流行语是“政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出”。据统计,人群的60%~80%一生中曾发生过下腰痛,大多数下腰痛患者发病2-3周以内可改善。经统计学资料显示,腰痛发生率在轻度劳动者中占53%,在重度劳动者占64%。腰痛患者中的35%将会发展成为腰椎间盘突出症病人。

腰间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床反应。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。腰椎间盘突出症病人可因髓核突出部位的大小、病程长短以及个体差异而有不同的表现,主要的临床表现如下:

(1)腰部疼痛:几乎所有本病患者都有此反应,主要表现为下腰部肌腰骶部的钝痛,平卧时减轻,活动后加重,重者呈痉挛性剧痛,这主要是神经根受压引起的炎症性疼痛。

(2)下肢放射性疼痛或麻木:疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背,呈放射性刺痛。严重者可呈电击样。一般多发于单侧。这是由于椎间盘突出早期神经根底部的炎症化学性刺激造成的,后期炎症和消退后机械性压迫往往出现麻木或下肢发凉。

(3)肌肉力量减弱或瘫痪:一般可出现胫前肌群及足背肌群麻痹,出现足下垂。继发产生椎管狭窄可出现间歇性跛行。

(4)马尾神经症状:中央型突出较重者,压迫马尾神经可出现会阴部麻木、刺痛,排便、排尿无力,女性可出现尿失禁,男性可出现阳痿。

在中医理论中,腰是肾的房屋,腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了,实际上就是肾虚了,血液供氧不足,肝藏血少了,腰间盘突出就是“血不养筋”。人体的腰椎两边都有大筋,也就是这大筋松了,因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用,人身体活动都牵连到它,它的筋松了没有力量了,人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。

老妈腰间盘突出好些年了,试过不少方法,效果都不怎么样。一旦犯病时站都不敢站直,坐一会儿就得起来弯弯腰,疼得厉害。有次老妈到朋友家做客,有个老乡看我妈难受的样子就问是怎么回事?老妈说是老毛病了,腰间盘突出。他看了看说普 世 贴不错,能让你减轻痛苦。老妈用了一周左右,腰疼腿麻现象明显减轻,没想到,一两个月后就跟没事人一样。现在,一些简单的家务和农活,她都可以做得来了,也没再腰疼过。腰椎间盘突出疼起来很痛苦,有这病的朋友可以试试看。

还有就是,妈妈的老乡说腰椎间盘突出的病人还要在平时多爬一爬走一走。爬,就是像动物一样爬行,每天可以利用五、六分钟的时间在地上爬行,快的话十天,慢的话半个月左右腰疼一般就会好了。其实,动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物差不多,只是人是站立的,常年坐姿不好脊椎容易变形就会迁延脊椎离位造成其损伤。坚持练习动物爬行姿态一段时间,脊椎腰椎的损伤部分就会还原,病也就自然会好了。

此外,日常生活中,腰椎间盘突出症患者要注意保护好腰部。

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,加强腰背部的保护。

3、白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。

4、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

7、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

8、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

9、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。返回搜狐,查看更多

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