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仰卧起坐什么时候做

发表日期:2014-01-09 21:21 | 来源 : | 点击数: 次 

  仰卧起坐可以锻炼腰腹肌肉,但是如果做的时间没有选对,反而会让自己感到疲劳。

  国外学者研究表明:人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行锻炼和训练,将会收到更好的效果。

  而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。

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