本周推荐

冬季减肥的瑜伽动作 眼镜蛇式瑜伽瘦身防感冒

发表日期:2014-01-09 18:05 | 来源 : | 点击数: 次 

  已经成为潮流,瑜伽不仅能帮你塑造完好身型,还可以提高自身气质,所以瑜伽成为现代女性的最亲睐之一。瑜伽没有季节之分,只要在不同的季节变换不同的即可。那么冬季减肥的瑜伽有哪些呢?冬季减肥选择一些扭转脊柱类和腿部的瑜伽动作练习,可以达到非常好地运动效果,刺激全身血液循环,打通,从而起到减肥的功效。下面就跟小编一起去学学冬季减肥的四个瑜伽动作吧。

  一、眼镜蛇式

  1.俯卧地上,全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并隆,脚背贴地。

  2.吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手放松,成“半蛇”状。

  3.继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。

  4.双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴触地,双手放于体侧,调匀呼吸。

  休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5-10次。

  功效:强化心肺功能、增强呼吸,预防。

相关瑜伽资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行