本周推荐

白领十个减肥瑜伽动作 帮你轻松瘦全身

发表日期:2014-01-09 18:05 | 来源 : | 点击数: 次 

  现在大多数都是在办公室办公,平均每天待在办公室八个小时以上,这样长期坐着,很少,不仅使身材变形,也不利于健康,所以白领们可要抽出时间来动一动,这样才能保持健康的身体和苗条的身材。白领想要该怎么做?下面介绍适合白领的10个动作,下面跟小编一起去学学吧。

  1.站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  2.收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  动作强度:整个动作不超过45秒。

养生热点: 瑜伽动作 白领 瘦全身

相关瑜伽资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行

  • 排毒养颜的瑜伽动作 改善肌肤问题
    NO.1

    排毒养颜的瑜伽动作 改善

    不很多美眉脸上会出现青春痘、脸色暗沉、没有光泽,这到底是什么原因呢?试过很多种方法,可是只能治标不治本。美容专家认为这是由于体内存在毒素,甚至可能是内分泌紊乱导致...[详细]