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10个经期瑜伽动作 让你远离经期疼痛

发表日期:2014-01-09 18:05 | 来源 : | 点击数: 次 

  很多女性朋友都深受着的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提了,瑜伽的好处多多,不仅仅可以帮助我们锻炼身体,摆脱疾病困扰,同时还能帮助女性朋友解决生理问题,下面就让小编推荐10个,让疼痛远离你!

  1、盘坐扭转

  step1 坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  step2 吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置于右侧膝盖外侧。

  2、坐姿屈腿

  step1 吸气,平躺在地板上,右脚搭在左脚上方,双腿抬离地板,双手环抱住膝盖,臀部尽量抬高,使小腿面与地板可以平行。

  step2 吐气,慢慢坐直身体,背部打直,同时微微抬离双脚离地几公分距离。

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