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七式排毒瑜伽 改善腰腹肥胖摆脱便秘

发表日期:2014-01-09 18:05 | 来源 : | 点击数: 次 

  便秘是很多美眉的困扰,便秘会让女性面色暗沉,、斑点频生,便秘也是肥胖的一大诱因,那么如何才能解决便秘呢?,为此,小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘动作,可以让你轻松改善腰腹肥胖,同时摆脱便秘的困扰。下面一起跟小编来学学吧!

  三角式:排除体内毒素

  1、 两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

  2、 一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  弓式:刺激腹部深处

  1、 趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

  2、 嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  侧转式:按摩全部内脏

  1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  2、 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

养生热点: 瑜伽 排毒 瘦身 摆脱 便秘

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