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减肥瑜伽怎么做最有效 掌握瑜伽减肥五个技巧

发表日期:2014-01-09 18:05 | 来源 : | 点击数: 次 

  已经成为21世界最流行的方式。瑜伽不仅能修身,而且还能提高个人气质,,不管男女老少都十分的适合做瑜伽。主要是通过放松我们的身心,促进血液循环,达到减肥的目的。那么,减肥瑜伽怎么做效果最好?下面就跟小编一起来看看的技巧有哪些。

  1、早上空腹练瑜伽

  早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

  早上练瑜伽还可以提高一天的率,一般练习30分钟左右即可,早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

  但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

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