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椅子减肥操坐着瘦全身 转腰伸背提臀收腹

发表日期:2014-01-09 20:40 | 来源 : | 点击数: 次 

  对于很多人来说是一项事业,每天挂在嘴边不离减肥二字,然而现实的生活中却因为这样活那样的原因,每天忙忙碌碌,挤出时间来减肥,对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事,而且现在很多有休息的时间多是用来睡觉或在家休息了,在休息的时间去?这可不是大部分上班族的选择,但是又贪心地想要减肥,可怎么办呢?来试试下面这套椅子减肥操吧,每天花几分钟,坐着也能瘦。

  所需工具:椅子一把,椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。

  1.转腰

  双膝并拢端坐于椅子前部分,上半身往左右方向扭转,同一个方向可重复3次并坚持10秒以上。

  这个动作可以针对两侧腰部赘肉,起到锻炼的作用,能帮助瘦腰腹。

  2.伸背

  端坐在椅子上,双手向后伸直搭在椅背上,胸部挺出,坚持15秒后恢复,再重复3次左右。

  这个部位能锻炼背部肌肉,可以帮助瘦背。

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