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怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

发表日期:2014-01-09 20:40 | 来源 : | 点击数: 次 

  对于现在办公室一族的女性来说,久坐导致肥胖是最让他们担心的问题,那么怎么在工作的同时拥有瘦腿的办法呢?下面小编就为大家提供了有效的瘦腿法。不仅可以有效瘦腿还可以防止双腿变粗,让你的双腿保持优美腿型,还等什么呢?快来试试吧,体验一下瘦腿的最快方法。

  step1

  身体伸直,右侧卧,右手支撑于地面,左腿弯曲,置于右腿前,左手握住左踝。

  step2

  左腿尽量上抬靠近臀部,左脚脚面朝前,然后缓慢回落成step1姿势。做8次后换另一侧做,重复3次。

  step3

  仰卧,两手置于体侧,两腿上举,自然分开,与地面垂直呈90°,直膝绷脚。

  step4

  两腿同时向内摆至交叉,然后再向外摆至step3姿势。12次1组,重复3组。注意向外分腿时要有所控制,避免拉伤。

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