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冬季十个高效减肥小动作

发表日期:2014-01-09 20:40 | 来源 : | 点击数: 次 

  冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以成了人们一直在讨论的热点问题。想要再冬季轻松减肥,就要找到窍门,那么冬季如何高效轻松减肥呢?下面小编教大家几个高效减肥小动作,轻轻松松就能瘦,一起来看看吧。

  拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  在俱乐部跳1小时的舞

  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

  慢跑20分钟以上就出效果

  能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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