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冬季如何跑步减肥更有效

发表日期:2014-01-09 20:40 | 来源 : | 点击数: 次 

  冬季必不可,,因为这是一项适合每个人而且操作起来很简便的方法,而且效果很不错,但是跑步也要讲究策略方法,不能盲目的跑,接下来小编就为您详细介绍一下如何科学跑步。

  跑步结束后喝果汁:跑步结束后,你需要补充大量的水分。有些人会选择白开水,有些则选择饮料。其实这两个方法都不正确。专家建议,跑步后可以喝些果汁。这样不仅能补充流失的水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解肌肉的酸痛。

  跑步减肥的速度:慢跑有利于健康和。跑步的速度其实和脂肪燃烧的效果没有太大的关系。跑步的时间长短才决定脂肪的燃烧与否。当跑步处于阶段的时候,即使运动强度低也可以促进脂肪的燃烧。但是怎样才知道自己跑步是还是有氧运动呢。

  跑步前先热身:你跑步减肥是不是一下到场地就直接开跑?这个可不是正确的跑步哦。对于一些体能不是很好的人,当你跑到累的时候脂肪说不定还没开始燃烧呢。因此,想要有效地跑步减肥,建议现在跑步前做一些拉伸运动或者放松运动。让人体进入运动的状态,先消耗一部分糖原再开始跑步。这样脂肪进入燃烧的时间就会缩短,燃烧效果也会大大提高。

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