男人提高精力旺盛的好方法

发表日期:2017-01-03 19:37 | 来源 : | 点击数: 次 

  跟着时代的提高,社会的开展,男性或是男性伴侣在社会上占有的位置越来越高,所以男性时辰要坚持好兴旺的精神和丰满的任务热情,有些男性在办公室一坐就是七八个小时,假如不坚持锻炼的话,反而会感觉更乐观、精神旺的伴侣或同事人见人喜欢,他们积极的心情总能传染四周的人。

  男人如何保持精力旺盛,专家为您提示几点:

  控制酒量

  酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。

  开车多吃纤维食物

  男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

  调整健身时间

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  睡沙发

  假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

  锻炼背部

  你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

  十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  交乐观的朋友

  乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

  补铁

  如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

  多看喜剧

  笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。

  男人如何提高精力旺盛的好方法,英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

养生热点:

相关男性资讯

热门搜索
推荐图片

热点排行

  • 男性打呼噜怎么治疗 八招帮你远离打鼾
    NO.1

    男性打呼噜怎么治疗 八招

    不晚上大家都想有个安静的环境好好休息,可是突然传来的呼噜声实在让人受不了。打呼噜不但会影响到其他人的正常休息,打自身健康的危害更是不容忽视的。打鼾说清了是个坏毛病...[详细]

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健