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天后碧昂丝快速瘦身绝密食谱

发表日期:2014-01-09 21:29 | 来源 : | 点击数: 次 

  Beyonce(碧昂丝)是美国当之无愧的流行乐坛天后,她有爆发力的嗓音,火辣的身材,曾经为了拍摄dream grils她用15天时间瘦了十斤。下面一起来看看天后碧昂丝是如何的!

  四大天王瘦身餐

  人类是靠摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质来维生,这三大营养素存在着完美的特定比例5:3:2,即五份碳水化合物、三份脂肪及两份蛋白质,这比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这5:3:2的特定比例,小肠便会用最高的效率来吸收卡路里,而卡路里的产量促使了体重的增加。

  想快速减轻体重,用纯蛋白质摄取法原理的“四大天王瘦身餐”是一个绝佳的方法。它适合瘦身至平台期,以及月经后黄金十日瘦身使用,重点是扰乱卡路里的吸收,减少食物的功效及消耗大量卡路里。外国流行长期使用此类蛋白质瘦身餐,但我建议“极短期使用”,因长期采用会容易引致忧郁和早衰老!短期实行的话,则可完全发挥其优点。身体“消化”蛋白质时,需要“消耗”较大的卡路里。

  例如当你吃了 100卡路里的碳水化合物,消化吸收的工作只用掉了7卡路里;吃 100卡路里脂肪的话,只用掉 12卡路里;但吃 100卡路里的纯蛋白质,则要消耗 30卡路里!一般油脂容易让人体消化吸收,但产生浅薄的饱足感,因而容易过量进食;相反,纯蛋白餐可降低胃口,有天然的止饥能力,能延续人的饱足感,并能极速改善浮肿及体内滞留的水分,达到瘦身效果,却不会造成肌肉损失及皮肤松弛。

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