小寒节气养生小窍门 运动宜在日出后

发表日期:2014-01-09 19:18 | 来源 : | 点击数: 次 

  即将到来,预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来,天气寒冷很多体质阴寒的人就会面无血色,那么在这么寒冷的时刻我们该如何保健呢?今天小编就为大家传授小寒养生妙招,下面就跟随小编一起来看看吧。

  宜在日出后

  小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

  俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

  运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

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