小寒节气养生三绝招 进补应多食高蛋白食物

发表日期:2014-01-09 19:18 | 来源 : | 点击数: 次 

  是二十四中的二十三节气,小寒是气温是最低的的节气。民间有“小寒、冻作一团”和“三九、四九冰上走”的说法,这些都充分证明了小寒之后天气的寒冷。有专家提醒,小寒后,人们更要注意防寒保暖,合理进补,并进行适度的体育锻炼,才能达到事半功倍的目的。那么小寒节气如何呢?下面就跟小编一起去看看。

  进补:应多食高蛋白食物

  冬季,尤其是小寒节气后,很多人习惯此时进补。石家庄市第三医院营养科主管营养师翟槿提醒,进补无可厚非,但是不能毫无章法地乱补,合理进补才能及时补充气血、防寒保暖,并能达到事半功倍的养生效果。

  另外,翟槿指出,人们进补应以食补为主,以温补为宜,不妨多吃些温热的食物,如、大枣、羊肉、、鸡肉等等。

  ■特别提醒:

  1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,可有效预防寒冷。

  2.冬天吃火锅,是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量,一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如等,一旦草酸进入人体内,就会加重高血压、症的发病几率。因此,这类人群应慎食。

  3.除了食补之外,糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群,由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需,此时应在医生指导下进行药补。

  4.阳热体质的人,不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。

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