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冬季运动牢记三注意 防止感冒损伤冻伤

发表日期:2014-01-09 18:09 | 来源 : | 点击数: 次 

  锻炼身体贵在坚持,很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼。那么冬季注意什么呢?中医认为“寒主收引”,即天气寒冷,人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此,为了减少受伤的几率,锻炼前一定要做好准备工作。同时,出汗后必须马上保暖,这也是防止上呼吸道疾病和的重点。冬季运动要多加注意,下面一起去看看冬天运动要注意的事项有哪些。

  中医建议:

  1、冬季气温低,人体四肢活动较少,因此准备工作不能少,而且还要比以前多。

  2、锻炼时,应该多带件衣服,出汗后应立即擦干,然后添加衣服保暖。

  (1)首先防止感冒

  防治感冒的根本措施是经常从事体育运动,以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态,汗毛孔也都敞开着,倘若为了-时的痛快,脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值:因此,运动后应将汗水擦干,穿好衣服,过一会再洗澡,洗完澡应换上干燥柔软的衣服,千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外“体欲小劳,且莫大疲”.是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大,易造成过度疲劳,降低机体的抵抗力,易患感冒。因此,冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。

养生热点: 注意事项 冬季运动

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