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冬季强身健体六秘诀 擦葱白驱散寒气

发表日期:2014-01-09 19:15 | 来源 : | 点击数: 次 

  冬季来了,天气逐渐转凉,气温下降,很多人一不留神就流鼻涕,疾病入侵,都是因为身体下降,令其趁虚而入。拥抱健康,就需要有一个强健的体魄,现推荐六招让你冬季也能强身健体。

  1、擦葱白。

  葱和姜是辛温的好“药材”,可通阳解表、驱散寒气,消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适,可取连须葱白、生姜、适量,水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好,擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心,效果也不错。

  2、熏食醋。

  《本草纲目》认为,醋有“消痈肿,散水气,杀邪毒”功效,并有熏醋防感冒的记载。在干燥寒冷的情况下,鼻黏膜干燥萎缩,防御功能下降。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能增加室内湿度,轻度刺激呼吸道黏膜,改善呼吸道防御功能。当然,对醋等异味敏感的哮喘及慢性等患者应慎用此法。

  3、深呼吸。

  冷风扑面而来时,不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你,可以试着循序渐进地深呼吸,让身体慢慢适应环境。方法是,手抬至腹前,用鼻子做深呼吸,并将两手臂略向外扩张。需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。

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