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冬季养生谨记八件事 做好衣食住行防疾病

发表日期:2014-01-09 19:15 | 来源 : | 点击数: 次 

  冬季如何?常识有哪些?冬季是一个养生的季节,但是冬季也是一个容易生病的季节,所以在冬季可要做好的工作。那么冬季要如何养生才能少生病呢?怎样才能安全健康的过冬呢?下面就来了解一下冬季养生的八大注意。

  1、衣

  随着气温迅速下降,此时不仅容易发生伤风等外感疾病,而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的发作。此时需要及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖,以防虚邪贼风侵入。

  2、食

  可适当补充高蛋白饮食,如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽,要多饮水,多食绿叶蔬菜以及水果,少食辛辣等刺激之品。同时饮食不可过饱,不可过凉,切忌暴饮暴食,以防损伤胃肠。

  3、住

  根据“秋冬养阴”的原则,要适当调整“生物钟”,做到早睡晚起,起居有时,劳逸适度。患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。白天宜多开窗透气,夜间关好门窗,盖好棉被,室内可盆栽些花草,以调节空气湿度。

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