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分享办公室减肥操 让你轻松瘦全身

发表日期:2014-01-09 20:20 | 来源 : | 点击数: 次 

  许多女生天天上班都是坐在办公室里,一坐就是8个小时,痛苦的是感觉自己的PP变扁、肚肚变圆、腿也跟着变粗,有没有在办公室就可以瘦下来的方法呢?下面为大家分享办公室操,简单几个动作就能让你轻松瘦全身!

  第1招 练侧边、正向提臀

  双手扶着椅子,右腿往正后方、斜后方、侧边抬高,同时身体保持挺直,将大腿肌群充份延展至有紧缩的感觉。

  每一个方向各抬20~30下,左右脚交替。

  此动作能有效紧实臀部两侧及正面的肌肉,让臀部不扁塌。

  第2招 大腿肌力

  双脚站与肩同宽,挺胸站直,站在椅子前方,手自然往前摆动,同时身体作势要坐下,并在大腿距离椅面数公分处停止。

  重复15~20次算一回,每天做2~3回。

  注意:脊椎没有呈现平直的状态,驼背或过凹,都是NG动作。

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