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白领久坐很伤脾胃 八个小方法呵护好你的胃

发表日期:2014-01-09 20:20 | 来源 : | 点击数: 次 

  对于白领来说,每天都是过着三点一线的生活,其中大部分时间是在公司度过的。平均每天待在办公室长达8个小时,而且很多人一坐就是八个小时,加上很少,这样下去只会让脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃?小编教你8个小方法,简单动一动,就能健脾,一起看看吧。

  1、按摩腹部

  坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

  2、鼓漱咽津

  闭嘴,用舌沿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

  3、捏小腿

  用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。

养生热点: 久坐 妙招 白领 健脾

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